A Cadeira da nosa vida.

As malas posturas e o excesivo sedentarismo, ao que estamos expostos durante as oito horas que dura a nosa xornada laboral na oficina, pode, sen que nos deamos conta, estar a danar a nosa saúde. Pescozo e ombreiros, zona lumbar, dorsal e cabeza son as partes máis castigadas do noso corpo froito da maneira na que nos sentamos fronte ao computador, mala posición do pescozo e cabeza, así como dos brazos e bonecas mentres tecleamos. Cando permanecemos moito tempo nunha postura incorrecta, a columna vertebral perde a súa aliñación natural, causando dores, fatiga e tensión muscular. A hixiene postural e a ergonomía son eficaces para previr estas doenzas. O primeiro que debemos facer é substituír a postura estática pola de estar sentado en movemento activo. Para iso, o respaldo debe permitir certa flexibilidade, movéndose en pequenos ángulos sobre unha posición fixa. Ademais, será importante que cambiemos de postura frecuentemente, evitemos os xiros parciais (é mellor virar todo o corpo á vez) e levantémonos e andemos un pouco cada 45 minutos.

 REQUISITOS DUNHA CADEIRA SAUDABLE ☺

A cadeira é un dos elementos da oficina máis importantes: fórzanos a manter unha postura correcta e a que a circulación sexa adecuada. Por iso, é moi importante que respecte as curvaturas normais das costas e adáptese á persoa. 

 1. A cadeira debe adaptarse ao seu usuario.Debe ser totalmente regulable: que permita a regulación de altura do asento, do respaldo (para que permita un apoio lumbar correcto) e dos reposabrazos. Ademais debe permitir a mobilidade e o xiro. A altura do asento ten que permitir o apoio dos pés no chan, sen apreciar unha presión excesiva na parte inferior das coxas, preto dos xeonllos.

2. O respaldo debe garantir que as costas se apoie correctamente.O respaldo debe posibilitar que adoptemos unha posición ergueita, axudando a que apoiemos o tronco na súa totalidade e sumamente importante, tamén, é que apoiemos a área lumbar. Grazas ao esforzo en investigación que realizan as empresas punteiras, están a desenvolverse solucións cada día máis innovadoras para solucionar este tema. Por exemplo, no modelo Iroha de Ofita, os brazos e o apoio lumbar forman un elemento conxunto, de forma que cando o usuario posiciona a altura correcta dos brazos, o apoio lumbar sitúase á súa vez na solución óptima. Por outra banda, o respaldo non debe ser demasiado ancho no seu parte superior para que non reste mobilidade aos brazos. Debe dispoñer de certa curvatura, visto lateralmente, para adaptarse á forma das costas. Recoméndase, así mesmo, a posibilidade de regular en altura o respaldo ou, na súa falta, a regulación da área máis saínte da curvatura lumbar do respaldo, de modo que a altura do apoio lumbar varíe entre un rango de polo menos 6 cm.

3. Profundidade do asento.A regulación de profundidade de asento é importante para que persoas de distinta estatura apóiense comodamente no respaldo. 

4. A cadeira debe ser segura.As cadeiras de traballo deben ser giratorias e as súas bases han de estar dotadas de 5 radios para evitar o seu envorco. Non debe supoñer risco en ningunha das posturas “límite” que poida adoptar o usuario: desde a posición de sentado no bordo dianteiro do asento, co corpo inclinado cara adiante, ata a posición de máxima inclinación cara atrás do respaldo. Un desprazamento fortuíto da cadeira no momento en que o usuario vai sentar podería ser perigoso; para evitar isto existen sistemas de rodas “ autofrenadas” que non avanzan cando non hai ninguén sentado nelas.

5. A cadeira debe posibilitar unha posición sentada dinámica.Debe adaptarse aos movementos do usuario.

6. Os reposabrazos deben ser regulables.Os reposabrazos son convenientes para dar apoio e descanso aos brazos e antebrazos; un bo apoio reducirá a sensación de fatiga na área cervical. A súa lonxitude debe ser algo menor que a do asento para que non nos impida achegar a cadeira á mesa. Ademais, deben ser grosos e non deben ter bordos agudos. É moi interesante que a anchura do brazo sexa tamén regulable e que os brazos poidan virar para que o usuario poida colocarse en distintas posicións e lle sexa máis fácil realizar calquera actividade comodamente.

7. Asento abrandado.Non ha de ser excesivamente brando. Os bordos dianteiros han de dispoñer dunha curvatura adecuada para non oprimir a perna pola súa banda inferior e non obstaculizar a circulación do sangue.